Lær teknikken

Sådan træner du med vægte.

25. august 2009 af I FORM

  • Hav altid fuld kontrol over vægtene under hele øvelsen.
  • Sæt aldrig mere vægt på, end at du kan udføre øvelsen med korrekt teknik.
  • Løft vægten hurtigt og kraftfuldt op, og sænk vægten langsomt og kontrolleret tilbage til startpositionen.

  • Det sidste sæt af hver øvelse skal laves med 100 pct. intensitet, så du kun lige kan løfte vægten én sidste gang.

  • Får du ondt, når du laver en øvelse, så stop! Ingen øvelser må udløse decideret smerte – så risikerer du skader.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler