Scarecrow

6. december 2010 af I FORM

  • Stå foroverbøjet med ret ryg, spændte balder og en let bøjning i knæene. Hovedet er i forlængelse af ryggen, og hagen er trukket let ind. Hold en 1 kg vægt i hver hånd. Før albuerne mod loftet, så underarmene er lodrette, og der er en 90 graders vinkel i albueleddet.

  • Før hænder og underarme opad, mens du bibeholder en 90 graders vinkel i albuerne.

  • Stræk armene, så de ender i et Y over hovedet. Sænk herefter de strakte arme langsomt ned foran kroppen, og start forfra. Hold skulderbladene væk fra ørerne og brystet fremme under hele bevægelsen.

Se næste øvelse

Se oversigt over alle øvelserne

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: