Læs også

24 planker

Få masse gode tips til din sunde og aktive hverdag dagligt her på siden.

Dagens tip: Stærk med Coretræning

2. april 2013 af I FORM

  • Har du fået lavet din Coretræning? Ellers er det sørme på tide at komme igang. Coretræning er en fantastisk måde at styrke din kropskerne, noget der gavner både i din hverdag og i din træning. Øvelserne styrker fx alle de små muskler omkring din rygsøjle og dine mavemuskler.

    Start med ’planken’. Læg dig på gulvet. 90 grader bøjet albuer, underarme og tåspidser er det eneste der rører gulvet. Hold kroppen lige og hovedet i forlængelse af kroppen, så du kigger ned. Spænd i maven og husk at træk vejret. Hold stillingen i 30 sekunder og gentag 3 gange, med 1 minuts pause i mellem. Er det for let, så hold stillingen i 3*45 sek. i stedet.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: