Læs også

Walking lunges

Bent over row

18. juni 2010 af I FORM

Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 1.
Der er i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:

Stil dig foroverbøjet med let bøjede knæ, så din overkrop har en vinkel på ca. 45 grader. Grib fat i håndtagene på kabelmaskinen.

Bevægelsen:

Begynd med at trække skulderbladene tilbage og hiv så håndtagene bagud i en rolig og glidende bevægelse.


Når du ikke kan hive dem længere, fører du dem roligt fremad igen og tilbage til udgangspositionen. Sørg for at holde hagen inde, skulderbladene nede, og nakken lang under hele bevægelsen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler