Har du vækket dine balder i dag? Her får du én af de 6 øvelser der strammer balderne op.

Toe pull

Den første øvelse til at vække dine baldemuskler - Start her og få en stærk, fast og superflot bagdel.

5. maj 2011 af I FORM

Før den ene fod tilbage, så tæerne peger bagud og hælen kigger lige tilbage. Gå en smule ned i standbenet, så du mærker et let stræk på bageste vrist.

Gå op igen i standbenet. Gentag 3 gange. Start øvelsen igen, men lad nu hælen falde udad, når foden er tilbage.

Hold knæet, så det peger lige frem. Gå ned i standbenet som før. Gentag 3 gange. Lad derefter hælen falde indad, og gentag igen.

Skift derefter fod, og gentag bevægelsen i de 3 positioner.

Se næste øvelse

Tilbage til oversigten

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor gør du størst indsats for klimaet?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: