Har du vækket dine balder i dag? Her får du én af de 6 øvelser der strammer balderne op.

Ankle tilt

Din genvej til en stærk og spændstig bagdel - se øvelserne her.

4. maj 2011 af I FORM-redaktionen

Træd frem på højre fod. Læg langsomt vægten på ydersiden af foden og lige så langsomt tilbage til udgangsstillingen. Knæet skal holdes helt stille.

Træd nu ud til siden med venstre ben, og læg vægt på indersiden af højre fod og tilbage igen. Træd tilbage til udgangsstillingen.

Gentag med højre fod drejet let udad og derefter med højre fod drejet indad.

Derefter gentag til den anden side.

Se næste øvelse

Tilbage til oversigten

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: