Armbøjning op ad vindueskarm

Med denne øvelse bliver du klar til fase 1 i forvandlingsskolen

29. juni 2010 af I FORM

Denne øvelse er en forberedelsen til Forvandlingsskolen del 1.
Der er i alt 5 øvelser, du kan finde træningsprogrammet og resten af øvelserne her.

Udgangsstilling

Læn dig op ad en vindueskarm, så du står så meget på skrå, at dine skuldre er lige over håndleddene. Hold hele kroppen strakt og spændt som en træstamme. Vip evt. bækkenet lidt under dig, så du engagerer de skrå mavemuskler.

Bevægelsen
Før skuldrene lidt sammen og tilbage og bøj i albuerne (så arbejder leddene mere hensigtsmæssigt sammen), så brystet rører vindueskarmen.

Stræk albuerne og skub dig selv væk fra vindueskarmen. I toppositionen skal du gøre din ryg bred, så der kommer større afstand mellem skulderbladene.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: