Læs også

Walking lunges

1½ leg press (høj)

18. juni 2010 af I FORM

Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 1.
Der er i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:

Sæt dig med lænden i ryglænet, fødderne placeret øverst på pladen og lidt mere end en hoftebredde mellem dem.

Bevægelsen:

Pres dig væk fra pladen (eller pladen væk fra dig, afhængigt af maskinen) med vægten ligeligt fordelt på hele fodsålen. Kør helt ned igen. Kør nu kun halvvejs op og ned igen. Stræk nu knæene helt ud.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: