Træn med din cyklus

Østrogen gør dig stærk.

8. september 2010 af I FORM

Hvis du vil sætte ny personlig rekord i et 5-km-løb, gælder det om at vælge et, der ligger helt rigtigt i forhold til din månedlige cyklus.

På universitetet i Johannesburg har man gennemgået alle tidligere undersøgelser af, hvordan menstruationscyklussen påvirker præstationsevnen. Her stod det klart, at kvinder er bedst i konditionskrævende aktiviteter, fx løb, midt mellem to menstruationer (omkring dag 14 og dag 21), hvor især østrogenniveauet er ekstra højt.

Forskerne forklarer, at det høje indhold af østrogen i kroppen formentlig gør forbrændingen af fedt og kulhydrat under fysisk arbejde mere effektiv.

Også det forhøjede indhold af progesteron omkring dag 21 kan have en vis betydning.

Omvendt må du desværre regne med, at din præstationsevne forringes lige før, under og efter menstruationen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: