Mentalt klar til de store bakker

Bliv kampklar tll at angribe bakkerne på din løbetur. Tænk positivt og hold fokus!

30. april 2014 af I FORM

  • 1. Smil ad bakken

    Negative tanker, som "dén der klarer jeg aldrig" sætter sig som en fysisk begrænsning i kroppen. Positive tanker frigør derimod en masse energi, som kan trykkes direkte ned i underlaget. Kvæl derfor bevidst de negative tanker ved at hilse bakken velkommen og glæd dig over, at du nu får mulighed for at blive testet. Mind dig selv om formålet med at du befinder dig her på bakken og glæd dig ved tanken om den storform, der ligger og venter derude i horisonten, når du uge efter uge har besejret bakkerne.

  • 2. Flyt fokus

    Lad være med at hænge dig i, hvor langt der er til tops. Prøv i stedet bevidst at flytte fokus fra distancen til nuet. Det kan være en stor fordel at veksle mellem et indre og et ydre fokus. Ved det indre går du simpelthen ind og evaluerer på kroppens tilstand. Er skuldre og arme afslappede eller skal de lige rystes løse? Kan vejrtrækningen følge med eller skal tempoet lidt ned? Efter en hurtig gennemgang og justering af kroppen vender du blikket ud ad og nyder udsigten, kigger på vinduer eller lader dig på anden måde opsluge af nuets oplevelser. Ved bevidst at veksle mellem de to tilstande flyver tiden nærmest af sted.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler