Træk vejret rigtigt, når du løber

Du har brug for luft, når du løber - men det er ikke ligegyldigt, hvordan du trækker vejret, hvis du vil have maksimal effekt. Her er 4 gode råd.

6. juli 2010 af I FORM

1. Begynd din løbetur med at trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden. Så varmer du indåndingsluften op, hvis vejret er koldt, og næsehårene filtrerer forurenende partikler fra.

2. Når du ikke længere kan trække vejret gennem næsen, træk så vejret gennem munden. Så vil du få ny luft og ekstra energi.
3. Hold en fast rytme, så du ånder ind på et bestemt antal skridt (fx 6) og ud på et bestemt antal skridt (fx 4). Det giver dig et godt flow.
4. Visualiser, hvordan din indånding nærmest suger dig fremad gennem luften, mens din udånding går ud på bagsiden af kroppen som flammen fra en raket, der skubber dig fremad som en eksplosion. Det hjælper dig med at løbe klart hurtigere og mindre besværet.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: