Kvinde ude og løbe og træner

Tips til intervaltræning

Farten skal op, og løbetræningen begynder for alvor at kræve viljestyrke. Få godt tips her.

5. maj 2014 af I FORM

Find en makker

Du kan få ekstra gavn af at have en fast træningsmakker at løbe om kap med. Så glemmer du nemlig (næsten), hvor anstrengende intervallerne føles.

Ikke for hurtigt og ikke for langsomt

Det kan være svært at finde ud af, hvor hurtigt intervallerne skal løbes. Mange begyndere løber de første 400-meters-intervaller alt for hurtigt, hvorefter benene er så syret til, at de næste intervaller må tilbagelægges i alt for lavt tempo.

Grundlæggende gælder det om at vælge så højt et tempo som muligt. Men samtidig skal det være et tempo, som du kan holde jævnt over hele distancen og er i stand til at gentage 2, 4, 6 gange - alt efter hvad programmet siger. Pas på ikke at falde i den modsatte grøft, så tempoet bliver for lavt.

Giv den en skalle, så du står og hiver efter vejret inden næste interval.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler