Bliv bedre til at løbe.

Hvorfor bliver jeg ikke bedre til at løbe?

Jeg løber tre gange om ugen i 30 min. ad gangen, men jeg føler slet ikke, jeg bliver bedre. Det gør mig meget frustreret! Hvad gør jeg forkert?

2. august 2012 af I FORM

I FORMS træningsekspert Michelle Kristensen svarer

For at rykke din formkurve optimalt, så skal du ofte variere dit tempo og din distance – og din løbetur skal føles hård hver gang!

Samme rolige tempo holder ganske rigtigt formen ved lige, men tager den ikke til næste niveau. Men inden du dejser om af anstrengelse bare ved tanken, så mærk dig dette: Ifølge professor Bente Klarlund får du samme effekt af én 15 min.s løbetur (hvor du virkelig giver den max gas) som af seks løbeture (i en time ad gangen) i et så behageligt tempo, at du kan snakke med en veninde!

Vil du hellere fordele dine kræfter på flere ture, så vil jeg foreslå, at du gør således: en intervaltur (5 x 500 m), en bakketur (spurt op ad alle bakker) samt en alm. tur (hvor du løber din sædvanlige rute, men gerne lidt hurtigere end normalt).

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler