Du kan planke dig til bedre løb

Planken er en yderst effektiv øvelse for din coremuskulatur.

9. december 2014 af I FORM

Du kan blive en bedre løber af at lave coreøvelser som fx planken kombineret med intervalløb, viser ny forskning. Her gennemførte 16 forsøgspersoner et løbeprogram med højintense intervaller tre til fire gange om ugen.

Halvdelen kombinerede løbet med et program bestående af fire coreøvelser. Denne gruppe forbedrede deres løbeøkonomi med cirka 3 procent mod cirka 1,5 procent i gruppen, der blot løb.

Den vindende gruppe udførte i øvrigt øvelserne med en såkaldt Powerbreathe, som kan have forstærket effekten, da den træner åndedrættet lidt ekstra.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler