Få tips til at stramme bækkenbunden op, så du ikke udfrivilligt dryptisser.

Kan løb give mig en slap bækkenbund?

Jeg er 30 år og kommer let til at “slippe en tår”, når jeg hoster. Kan det skyldes mine mange år som løber?

7. februar 2013 af I FORM

I FORM EKSPERTEN SVARER:

Flere års løbetræning kan gøre vævet for elastisk og fremprovokere en slap bækkenbund. Men du kan let selv træne den op igen.

TILBUD: 3 nr. af I FORM + Kari Traa tights og top

Indarbejd en god rutine, hvor du tre-fire gange om ugen bruger 5-10 min. på at træne bækkenbundsmuskulaturen ved at klemme sammen om skeden og endetarmen. Når du klemmer sammen om det ene hul, klemmer du automatisk sammen om dem begge.

Du kan supplere træningen ved at klemme sammen, når du står i kø i supermarkedet eller løber en tur. Husk også at spænde i bækkenbunden, når du løfter noget tungt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler