Kettlebells giver højere kondital

Der er ekstra bonus i form af en bedre kondition, når du giver den gas med en kettlebell.

4. november 2015 af I FORM

Dine muskler vokser uden tvivl, i takt med at du svinger rundt med en kettlebell, men hvad med din kondition?

Ja, den forbedres faktisk også, siger forskere.

I en undersøgelse testede de et 20-minutters kettlebell-program på en række kvindelige fodboldspillere 3 gange om ugen i 4 uger. Halvdelen af kvinderne fulgte programmet, mens resten trænede som normalt, og det gjorde en forskel.

Efter de fire uger havde kettlebell-gruppen forbedret deres kondital med seks procent, mens der ikke var sket nogen forbedring hos resten.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: