Få flotte balder på din løbetur

Når du alligevel er ude at gå eller løbe en tur, så er her en nem måde at få lagt ekstra træning ind, så du hurtigt får strammet ben, lår og balder op.

26. maj 2011 af I FORM

Varm op i 10-15 minutter, og lav så 50-100 squat og/eller lunges.

Du kan evt. dele dem op i 10 x 10 gentagelser, og så gå eller løbe almindeligt ind imellem.

Hvilken effekt?

Øvelserne giver dig ekstra styrke på en dag, hvor du ellers kun ville få trænet din kondition, og du vil også kunne mærke, hvordan løbeturen bliver hårdere end normalt. Hvis du ved, hvor hurtigt du plejer at gå eller løbe din sædvanlige tur, kan du sætte dig det mål at gennemføre på samme tid, selv om du laver de mange squat og lunges undervejs.

Sådan laver du squat


Sådan laver du lunges

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor gør du størst indsats for klimaet?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: