Den perfekte træningskombi

Kondi og styrke på separate dage

Styrketræning og konditionstræning på separate dage hitter. Forskerne undersøgte tre hold kvinder: Den ene gruppe styrketrænede først, og herefter konditionstrænede de. Den anden gruppe konditionstrænede og sluttede af med styrketræning. Men de, der klarede sig bedst, var i den tredje gruppe, der trænede kondi og styrke på to forskellige dage. Deres kondition forbedredes klart mest, og de opnåede størst styrke. 

Kilde: Plos One