Kvinde går i efterårsskov
© iStock

Sådan påvirker 2 minutters gåtur om dagen din forbrænding

Selv få minutters gang gør en kæmpe sundhedsmæssig forskel. Se bare, hvad der sker, hvis du fx går 3, 7, 30 eller 60 minutter om dagen.

13. oktober 2016 af Cecilie Dumanski

Du tænker sikkert, at et minuts gang fra eller til ikke gør den store forskel. Men så kan du godt tro om igen – et minuts gang gør faktisk en KÆMPE forskel. Se, hvor meget sundere du bliver, for hvert minut du går om dagen.

1 min. gang

Du vil have tendens til at have et 4 cm mindre taljemål end en person, der sidder ned hele dagen.

2 min. gang

Du vil aktivere de gener, der er ansvarlige for nedbrydning af fedt og kulhydrater.

Se her, hvordan du øger forbrændingen yderligere.

3 min. gang

Dit blodtryk vil sænkes.

5 min. gang

Dit selvværd forbedres med 46 %, og du vil blive 54 % gladere.

Så godt er træning for dit humør.

5-10 min. rask gang

Din kreativitet og evne til at løse problemer øges med 60 %.

Vi klæder dig på til gåturen! Få en praktisk fiberjakke + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50). 

30 min. gang

Dine symptomer på depression reduceres, og risikoen for at få depression mindskes med hele 30 %.

Lider du allerede af depression? Tag testen her.

40 min. gang

Du sænker risikoen for koronar hjertesygdom, altså chancen for hjertekrampe og blodprop i hjertet.

45 min. gang

Dit fedtvæv i lår og mave reduceres.

60 min. gang

Dine chancer for brystkræft mindskes med 14 %.

150 min. gang om ugen

Du vil opleve vægttab samt en reducering af BMI og blodtryk.

Vil du følge med i udviklingen af dit BMI-tal, så beregn det her.

450 min. gang om ugen

Du lever 4,5 år længere.

Når nu du er så godt i gang med gåturene, så kan det være, at du skal overveje at GÅ et maraton, der er nemlig et hav af fordele ved gåmaratons.

Tab dig ved at gå

Vil du gerne tabe dig? Men orker du ikke at knokle løs på en spinningcykel eller at løfte tunge vægte? Så drop det! Du kan nemlig nøjes med noget så enkelt og roligt som at gå en tur.

Der er flere årsager til, at gang er perfekt slankemotion. I modsætning til fx løb bliver du ikke sulten af en gåtur, og så får du rent faktisk gået den tur, fordi det er nemmere at overskue end at tage i træningscentret efter en lang dag. Sats på 16.000 skridt dagligt, hvis du vil se en effekt på vægten.

Vi vil gerne hjælpe dig godt på vej mod et vægttab, og derfor har vi lige nu et knaldgodt tilbud på et absolut musthave til dine gåture: En fiberjakke. Den lette jakke er perfekt i forårs- og efterårsmånederne, men fylder så lidt, at du også kan bruge den som et ekstra lag under din regn- eller vindjakke. LIGE NU får du en fiberjakke + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50).

Den jakke MÅ jeg ha’ - vis mig tilbuddet!

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler