Går du uden om den mest effektive maskine i fitnesscenteret?

Tjek 4 gode grunde til, hvorfor netop denne maskine er dit allerbedste valg i fitnesscenteret.

Kvinde i fitnesscenter

ROMASKINEN – går du efter maksimal effekt af din træning i fitnesscenteret, skal du vælge romaskinen.

© iStock

Giver du den gas på løbebåndet og crosstraineren, men går en stor bue udenom romaskinen? Så bør du overveje, om du i virkeligheden bør ændre lidt på dine fitnessrutiner. Romaskinen slår nemlig de andre træningsmaskiner med flere længder.

1. Du træner hele kroppen

I romaskinen træner du næsten samtlige muskelgrupper i kroppen – hele 86 procent af dine muskler er i action, og det er der ingen af de andre fitnessmaskiner, der kan leve op til.

LÆS OGSÅ: Hvordan bruger man en romaskine?

2. Du forbrænder flest kalorier

Romaskinen er supereffektiv, fordi den kombinerer styrketræning og kredsløbstræning. Hvis du vil forbrænde flest kalorier på kortest tid, så skal du derfor give den gas med intervaltræning i romaskinen.

3. Færre skader

Det er svært at komme til skade i romaskinen. Roning er skånsomt for kroppens knogler og led, fordi der ikke er hårde stød som ved løb. Derfor er romaskinen også et super godt valg, hvis du har haft skader i fx. dine knæ, ankler eller hofte.

4. Perfekt til opvarmning

Træner du normalt kun med vægte i fitnesscenteret, vil det være en god ide, hvis du starter i romaskinen. Den er nemlig perfekt til opvarmning før din styrketræning. I romaskinen varmer du nemlig hele kroppen op i forhold til mange af de andre kredsløbsmaskiner, der primært opvarmer benene.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Fitness
Annonce

Sådan sikrer du dit fitnessbrand

Fitness

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

Fitness

Test dig selv, og få en målrettet plan: Hvordan skal du træne i fitnesscenteret?

Fitness

Sund, slank eller stærk? Sådan skal du træne i fitnesscenteret for at nå dit mål

Fitness

Nå dit mål i fitnesscenteret: Her er planen til dig, der vil være stærk

Fitness

Nå dit mål i fitnesscenteret: Her er planen til dig, der vil være sund

Fitness

Nå dit mål i fitnesscenteret: Her er planen til dig, der vil være slank

Fitness

Fitnessplan - stærk - program 3

Fitness

Fitnessplan – stærk – program 2

Fitness

Fitnessplan - stærk - program 1

Fitness

Fitnessplan - sund - program 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter