Få masse gode tips til din sunde og aktive hverdag dagligt her på siden.

Variér din træning

Hvordan kan du variere din cykeltræning?

9. juli 2015 af I FORM

Intervaltræning

Sæt tempoet op over faste, kortere etaper med pauser imellem, hvor du "ruller" stille og roligt af sted. Tilpas tempo, fart og pauser til din kondition. Øger pulsen og styrker musklerne.

Tempokørsel

Kør med høj gennemsnitsfart, så hurtigt du kan, fx over en strækning på 5, 10 eller 20 km. Højst en gang om ugen. Styrker iltoptagelsen.

Fartlege
Du og dine træningsmakkere skiftes til at ligge i front i høj fart. Aftal spurter før fx skilte og bygninger. God pulstræning og muskelstyrke.

Bakkekørsel

Varieret kørsel i kuperet område. Har du langt til bakkerne, så tag en weekendtur. God pulstræning, styrker muskler og senere.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: