Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserDu træner
Skuldre, arme, mave, balder, baglår.
Startposition
Stå i bredstående med kettlebellen i hænderne. Swing den mellem dine ben, så dine underarme rammer midt på dine lår. Bøj i dine knæ, hold ryggen rank, og spænd op i mavemusklerne.
Pust ud, og swing kettlebellen op i luften foran dig – dog ikke højere end øjenhøjde. Pres balderne sammen, og spænd musklerne i baglåret. Træk vejret ind, og swing tilbage ned mellem dine ben.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere