Swing

Du træner

Skuldre, arme, mave, balder, baglår.

Startposition

Stå i bredstående med kettlebellen i hænderne. Swing den mellem dine ben, så dine underarme rammer midt på dine lår. Bøj i dine knæ, hold ryggen rank, og spænd op i mavemusklerne.

Bevægelse

Pust ud, og swing kettlebellen op i luften foran dig – dog ikke højere end øjenhøjde. Pres balderne sammen, og spænd musklerne i baglåret. Træk vejret ind, og swing tilbage ned mellem dine ben.