Lunges med armløft

Du træner

Ben, balder, arme.

Startposition

Sæt det ene ben foran det andet, og hold en kettlebell i den ene hånd foran brystet . Hold kroppen strakt, og spænd op i mavemusklerne.

Bevægelse

Pust ud, og bøj begge ben i 90 graders vinkel. Dit forreste knæ er lige over din hæl, og det bageste knæ næsten nede i græsset. Samtidig rækker du kettlebellen op over dit hoved. Føl, at løftet kommer helt nede fra dine mavemuskler. Skift ben efter 30 sek.