Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserHvem skulle have troet, at en kost kan være en god træningsmakker?
© wichmann+bendtsenLav følgende sæt 3 gange:
Øvelse 1: Balanceøvelse
Laves i 30 sek. på hvert ben
Pause
Laves i 20 sek.
Øvelse 2: Maveknuseren
Laves i 30 sek.
Pause
Laves i 20 sek.
Øvelse 3: Høje knæ
Laves i 30 sek.
Pause
Laves i 40 sek.
Lav så mange gentagelser som muligt i de 30 sek. og evt. flere sæt, hvis du ikke føler dig helt udkørt. Gennemfør programmet tre gange om ugen.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM
Startposition: Stå med kosteskaftet i strakte arme over hovedet og hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde. Løft og bøj så venstre ben, så du har 90 graders vinkel i både hofte og knæ.
Sådan gør du:
Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser.
Maveknuseren
Startposition: Læg dig på ryggen med kosteskaftet i strakte arme over hovedet. Hold også benene strakte, og løft både arme og ben ca. 5 cm over gulvet.
Sådan gør du:
Høje knæ
Startposition: Stå med kosteskaftet i begge hænder og armene strakt foran kroppen. Hold skaftet ud for din navle.
Sådan gør du:
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere