Læs også

Froggers

Ét-bens udkravl

Øvelsen ét-bens udkravl styrker både din balance og dine ben muskler.

10. marts 2015 af Michelle Kristensen

Sådan gør du

  • Stil dig på det ene ben med oprejst overkrop.
  • Bøj ned i det ben, du står på, sæt hænderne i gulvet, og kravl ud til plankeposition.
  • Herefter kravler du ind med hænderne, til du igen står på foden med bøjet knæ.
  • Det er vigtigt, at du hele tiden tænker på at bøje i knæet. Du skal virkelig presse fra med hælen, når du skal nedefra og op, og du skal kunne mærke, at du aktiverer benets muskler godt.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler