Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserLav følgende sæt 4 gange:
Øvelse 1: Bear crawl
Laves i 30 sek.
Pause
Laves i 20 sek.
Øvelse 2: Step back
Laves i 30 sek.
Pause
Laves i 20 sek.
Øvelse 3: Mountainclimbers
Laves i 30 sek.
Pause
Laves i 20 sek.
Lav så mange gentagelser som muligt i de 30 sek. og evt. flere sæt, hvis du ikke føler dig helt udkørt. Gennemfør programmet tre gange om ugen.
Startposition: Placér dig på alle fire på gulvet.
Sådan gør du:
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM
Startposition: Stå med samlede ben. Spænd op i maven gennem hele øvelsen, og hold begge hænder foran kroppen.
Sådan gør du:
Startposition: Placér dig på gulvet med tæer og hænder i gulvet og hænderne under skuldrene. Hold kroppen strakt.
Sådan gør du:
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere