Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserLav følgende sæt 3 gange:
Øvelse 1: Step ups på stol
Laves i 1 min.
Øvelse 2: Lunges på hop
Laves i 1 min.
Øvelse 3: Sideløb
Laves i 1 min.
Pause
Laves i 30 sek.
Lav så mange gentagelser som muligt i løbet af 1 min. og evt. flere sæt, hvis du ikke føler dig helt udkørt. Gennemfør programmet tre gange om ugen.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM
Startposition: Stil dig foran en stol eller en skammel, hvor sædet ikke er højere end din knæhøjde.
Sådan gør du:
Startposition: Stå almindeligt oprejst.
Sådan gør du:
Startposition: Afmærk to punkter på gulvet med cirka 3 meters afstand, og stil dig almindeligt oprejst i midten.
Sådan gør du:
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere