Bliv bikiniklar: Del 1

Øvelser uge 1-6: Fokus på overkroppen.

12. december 2011

Styrkeprogram for overkroppen

Start med øvelserne på niveau 1. Når du synes de bliver for lette, går du videre til niveau 2 og derfra videre til niveau 3. Brug 2–3 uger på hvert niveau. Træn efter programmet tre gange om ugen.

Konditionstræning

Konditionstræning kan være f.eks. stavgang, svømning, sjipning, crosstrainer eller badminton. Træn 3 gange om ugen i 20 min, 25 min og 20 min interval (1 min hårdt, 1 min let).

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: