Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browser
Muskler:
Skuldre og overarmene.
Udgangsstilling:
Tag et sæt håndvægte i hånden (alternativt fyld et par halvlitersflasker med sand). Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Ret ryggen, og sug maven ind.
Bevægelsen:
Tag hænderne op til skulderhøjde. Før armene op, til de er strakt lige over skuldrene. Bøj kun i albuerne, så hænderne føres ned bag nakken. Stræk albuerne igen, og bøj armene ned til udgangsstillingen.
Fokus:
Hold spændingen i maven.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere