Bikiniskolen: Skulderpres med håndvægte

Tilbage til oversigten

Se hele Bikiniskolen

Muskler:

Skuldre og overarmene.

Udgangsstilling:
Tag et sæt håndvægte i hånden (alternativt fyld et par halvlitersflasker med sand). Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Ret ryggen, og sug maven ind.

Bevægelsen:

Tag hænderne op til skulderhøjde. Før armene op, til de er strakt lige over skuldrene. Bøj kun i albuerne, så hænderne føres ned bag nakken. Stræk albuerne igen, og bøj armene ned til udgangsstillingen.

Fokus:

Hold spændingen i maven.