Bikiniskolen: Skub på knæene

Del 1, uge 1-6. Fokus på overkroppen.

4. august 2015

Tilbage til oversigten

Se hele Bikiniskolen


Muskler: Maven.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Placer hænderne på forsiden af lårene. Sug maven ind.

Bevægelsen:

Løft hovedet fri fra gulvet, og kig ned mod knæene. Skub så på benene med armene, samtidig med at du trækker knæene op mod brystet, så benene ikke flytter sig. Lav dybe vejrtrækninger undervejs.

Fokus:

Få lagt pres på knæene, og hold dem alligevel inde over maven.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: