Træn dig glad i graviditeten

Der er rigtig meget, der taler for at holde sig i form under graviditeten.

2. januar 2010 af I FORM

En grund er fx en fysisk lettere barsel, mens en anden mindst lige så væsentlig grund er, at god form forebygger humørdyk under graviditeten. Sidstnævnte er for nylig dokumenteret af forskere, der kan melde, at raske gravide, der er mere aktive end gennemsnittet under andet og tredje trimester, har meget lettere ved at holde humøret højt end deres mindre aktive medgravide.

Derfor anbefaler forskerne, at du holder dampen oppe itræningslokalerne, også selv om maven buler ud.

Når du træner ...

Undgå motion, der involverer hop og spring eller hårde landinger, når du er fremme i tredje trimester.

Hold igen med højintens kredsløbstræning, fx spinning, der får pulsen til at brage til vejrs. Holdes pulsen nede, så vejrtrækningen forløber relativt problemfrit, er der ingen begrænsninger.

Styrketræning er godt, da stærke muskler aflaster bevægeapparatet og gør det lettere at bære de ekstra kilo.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler