Nedtrykthed

Giv dig selv små, nemme opgaver. Skriv en liste over småting, du skal have gjort, fx telefonopringninger. Tag en af dem hver dag og streg ud på listen.

16. marts 2009 af I FORM

  • Før dagbog over de ting, du laver, og giv hver aktivitet point, efter hvor glad du var for den. Lav flere af de ting, du er gladest for.

  • Gør op med negative tanker som fx "Jeg dur ikke". Sig dem højt og hør, hvor skørt de lyder.

  • Betro dig til en ven eller veninde. Lyt til deres råd.

  • Dyrk mere motion. Jo mere fysisk aktiv du er, jo bedre får du det også psykisk.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler