Sørg for at sove i buldrende mørke

Jo mere sort der er i dit soveværelse, jo bedre er det for din søvn.

1. januar 2012 af I FORM

Selv om du sover med lukkede øjne, vil lys fra vækkeur, gadelampe, tv osv. trænge gennem øjenlåget og blive sendt til hjernen og koglekirtlen, der producerer hormonet melatonin, som styrer din søvnrytme.

Lyset fortæller melatoninet, at det ikke længere er nat, og at du dermed ikke skal sove. Det gør din søvn mere overfladisk og urolig. Undgå at tænde lys, hvis du vågner om natten og fx skal på toilettet.

Investér evt. i et par sovebriller og mørklægningsgardiner, så du er sikker på at få det så sort som overhovedet muligt.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: