Sådan undgår du at sove for lidt i julemåneden

Der bliver sjældent tid til skønhedssøvn i december.

9. december 2010 af I FORM-redaktionen

December byder på mange festlige sammenkomster, og derfor vil der være dage, hvor du kommer sent i seng.

Sørg derfor for at være ekstra opmærksom på at passe din sengetid de øvrige dage i julemåneden.

Sådan forebygger du:

1. Undlad at træne sent om aftenen. Træningen danner adrenalin, som kan holde dig vågen.

2. Pas på med at drikke alkohol, te og kaffe om aftenen. Det kan gøre det sværere for dig at falde i søvn.

Nødplan– når skaden er sket:

Stå op til sædvanlig tid, selv om du er kommet sent i seng. Ellers ødelægger du din døgnrytme og får endnu flere problemer med at sove ordentligt. Snup gerne en halv times powernap.

Solskin hjælper os tilbage til vores normale søvnmønster, så skynd dig ud i lyset, hvis solen viser sig på decemberhimlen.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: