Kvinde sover

Læg dig godt til rette, uden at rygsøjlen ligger unaturligt. 

Så meget skal du sove, når du træner

Vidste du, at din nattesøvn er afgørende for din træning? Find begrundelsen her.

30. juni 2017 af Maria Albøg Jespersen

Så meget søvn har du brug for, når du træner

En god nattesøvn er afgørende for din generelle sundhed og dit humør, men også for din træning. Faktisk får du slet ikke tilstrækkeligt ud af dine anstrengelser, hvis du nedprioriterer din søvn. Hvor meget du har brug for at sove, kan der imidlertid ikke sættes noget eksakt timeantal på. Som tommelfingerregel gælder det dog, at du har fået tilstrækkelig med søvn, hvis du føler dig udhvilet, når du vågner, og følelsen varer ved dagen igennem. 

Tjek her, om du får nok søvn.

Læs nedenfor, hvorfor en god nattesøvn er altafgørende for din træning.

En god nats søvn

… gør dig mere motiveret

Din søvn påvirker dit overskud og dermed din lyst til at tage af sted til træning.

… gør, at kroppen restituerer

Når du sover, giver du din krop lov til at genopbygge og reparere sig selv.

… gør, at du kan forbedre dig

Din kondition afhænger af dine lunger og din åndedrætsmuskel, som genopbygges, når du sover.

Har du brug for en bedre nattesøvn? Her finder du tips og tricks til at få en god nats søvn.

I FORM anbefaler:

Få styr på din søvn med Active Fit Tracker

En god nattesøvn er afgørende for hele din sundhed. Men hvor godt sover du egentlig? Et aktivitetsur kan give dig svaret!
Et aktivitetsur som denne Active Fit Tracker kan bl.a. måle, hvor mange timers dyb og let søvn, du får, og føre komplet dagbog over din søvn.

Selv om vi godt ved, at god nattesøvn betyder alverden for vores sundhed og energiniveau, er der mange af os, der ikke helt har styr på, om vi egentlig sover godt – og længe nok – om natten.

Får du nok søvn? Og er kvaliteten af din søvn ok? Med aktivitetsuret Active Fit Tracker kan du få helt styr på det.

Få aktivitetsur med søvnanalyse til rabat-pris!

Lige nu kan du få aktivitetsuret Active Fit Tracker sammen med dit nye I FORM-abonnement.

Uret registrerer natten igennem, hvor uroligt eller dybt du sover. Og det registrerer det hele – i modsætning til fx de søvn-apps, du kan få til din mobil, som kræver, at mobilen ligger lige under din hovedpude hele natten for, at de kan følge med i din søvn. Active Fit Trackeren synkroniserer trådløst med app’en på din mobil, hvor du har et komplet overblik over din søvn.

Ud over at kunne holde styr på din søvn, har trackeren bl.a. også disse funktioner:
  • Skridttæller – tæller alle dine skridt – hele dagen
  • Pulsmåler – tjekker og husker din puls døgnet rundt.
  • Kalorietæller – regner løbende ud, hvor meget dine aktiviteter har forbrændt.
  • Notifikationer – uret vibrerer diskret, når du får et opkald, SMS eller notifikation på din mobil.
  • Inaktivitetsalarm – uret kan indstilles til at vibrere, når du har siddet stille for længe.
  • Almindeligt ur – med alarmfunktion, i enkelt og feminint design og behageligt at have på.

Active Fit Trackeren har en værdi af 700 kr. Men du kan få den til stærkt nedsat pris sammen med hele 4 numre af Danmarks bedste sundhedsmagasin, I FORM, for kun 149 kr. + 49,50 i porto og ekspedition. Du sparer 861 kroner!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto.

VIDEO: Se hvad din nye Active Fit Tracker kan:

Active Fit Tracker holder styr på både din aktivitet og din søvn. Synkroniser den nemt via bluetooth med den medfølgende mobil-app. Så har du hurtigt overblik og en komplet dagbog over din sundhed.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler