Shop dig i form

Er du vild med at gå i butikker? Det skal du ikke skamme dig over, ifølge forskerne kan shopping ligefrem være sundt.

5. december 2011 af I FORM

Gennemsnitskvinden går cirka 3,3 km på en shoppetur, ifølge en engelsk undersøgelse. Vejer du omkring 65 kilo, forbrænder du cirka 210 kalorier. Øger du hastigheden fra almindelig til rask gang, kan du øge forbrændingen med hele 15-20 procent.

Undervejs: Jo tungere indkøbsposer du bærer, desto højere forbrænding. Gør dig rank i stedet for at slæbe dig af sted med ludende skuldre, så får du ekstra muskelarbejde og en pænere holdning. Forskning har vist, at det fjerner og forebygger nakkespændinger at spænde og slappe af, så løft dine skuldre op og ned med indkøbsposerne i hænderne fx 10 gange.

Når du prøver tøj eller sko: Bevæg dig mest muligt ved at bøje og strække dig – og dreje rundt foran spejlet.

I køen: Lav venepumpeøvelser ved at løfte dig op og ned på tæerne. Træn også balancen ved at løfte det ene ben. Stil dine indkøbsposer på gulvet, og svaj lidt frem og tilbage og en lille smule til siderne, så du løsner rygsøjlen hele vejen rundt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler