Ryg - massage

Sådan gør du

4. november 2008 af I FORM

Sid på knæ ved din partners hoved. Start med at lægge dine varme hænder på partnerens skulderblade et øjeblik. Lav derefter langsomme og bløde strøg med begge hænder fra ydersiden af skuldrene og ind mod rygsøjlen.

Følg herefter musklerne langs rygsøjlen blidt med fingerspidserne bid for bid og fortsæt helt ned til korsbenet. Lad hænderne glide ned over ballerne og ud til siderne. Træk dem meget langsomt op ad siderne, til du når armhulerne.

Glid ud over skuldrene, ind mod midten igen. Gentag, indtil du mærker, at ryggen er blød og eftergivende. Massér skulderpartiet let og afslut ved at lave lette strøg med fingerspidserne op langs midten af nakken til kraniekanten.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler