Arme - massage

4. november 2008 af I FORM

Sid på knæ ved din partners hofte og grib om partnerens højre hånd. Lad din håndflade glide fra skulderen ned over ydersiden på højre arm. Stryg op langs indersiden. Stop ved albueleddet og stryg blidt med fingerspidserne i cirkulære bevægelser.

Fortsæt op ad armen med håndfladen og afslut i armhulen. Glid ud på skuldrene igen og gentag bevægelsen, indtil du mærker, at armen er "lang" og afslappet.

Hænder og fingre er meget følsomme områder. Bøj armen op og massér håndfladerne med dine tommelfingre.
Derefter nulres én finger ad gangen.
Skift til den anden hånd.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler