Søg
Luk
Sundhed
Mindfulness
Download d...

Download dit eget mindfulness-program

Mindfulness-instruktør Bjarne Nybo, fra Center for Meditation & Mindfulness, har eksklusivt for I FORM udarbejdet 3 små mindfulness-programmer, som du kan downloade og lytte til.

Af
21. februar 2012

Find roen, bliv mindre stresset og mere kreativ. Log ind og prøv selv: mindfulness.

Mindfulness: Download program

Download mp3-fil - Introduktion

Download mp3-fil - Kvikøvelse

Download mp3-fil - 20-minutters øvelse

Find her flere afslappende og beroligende lyde helt gratis

For at gemme lydfilerne som mp3

  1. Højreklik på lydfilen

  2. Vælg `gem destinationen som´

  3. Vælg en placering på din computer

  4. Afspil lydfilen på din computer eller læg den over på din mp3-afspiller/ipod

Tekst og speak: Bjarne Nybo

Lyd: Reposity Recording Studio

Musik: Magnus Ågren, Flow Music

Klik på lydfilen herunder >>

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.

Mest læste lige nu
Kvinde laver mavebøjninger
Flad mave

7 kostråd til en fladere og gladere mave

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Styrketræning

Boost forbrændingen med 6 effektive øvelser

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Smerter i lænden hos kvinde
Skader

Hvordan undgår jeg ondt i lænden?

Kvinde laver knibeøvelser på gulvet
Forebyggelse

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Kvinde ligger i sengen i mørket
Søvn

Så meget betyder søvnen for din vægt

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Mere om Mindfulness
Kvinde lytter til meditation i stuen
Mindfulness

Mindfulness i hverdagen

Kvinde kigger ud af vindue
Mindfulness

10 tips til færre unødvendige bekymringer

Kvinde mediterer udendørs
Mindfulness

Mindfulness er også motion – bare for sindet

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Kvinde farvelægger
Mindfulness

Derfor bliver du gladere af at være kreativ hver dag

malebog for voksne
Mindfulness

Malebøger er ren mindfulness

Mindfulness

Lær at flyde med 'prop'-øvelsen

Mindfulness

Effekten af mindfulness

Kvinde mediterer udenfor
Mindfulness

Lydfil – Meditation til gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Fitness

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

Sundhed

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Mørk chokolade på bord
Superfood

Er mørk chokolade egentlig sundt?

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

11-21 minutter
Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
Hjerte

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk