Søg
Login
Luk
Sundhed
Mindfulness
Download d...

Download dit eget mindfulness-program

Mindfulness-instruktør Bjarne Nybo, fra Center for Meditation & Mindfulness, har eksklusivt for I FORM udarbejdet 3 små mindfulness-programmer, som du kan downloade og lytte til.

21. februar 2012

Find roen, bliv mindre stresset og mere kreativ. Log ind og prøv selv: mindfulness.

Mindfulness: Download program

Download mp3-fil - Introduktion

Download mp3-fil - Kvikøvelse

Download mp3-fil - 20-minutters øvelse

Find her flere afslappende og beroligende lyde helt gratis

For at gemme lydfilerne som mp3

  1. Højreklik på lydfilen

  2. Vælg `gem destinationen som´

  3. Vælg en placering på din computer

  4. Afspil lydfilen på din computer eller læg den over på din mp3-afspiller/ipod

Tekst og speak: Bjarne Nybo

Lyd: Reposity Recording Studio

Musik: Magnus Ågren, Flow Music

Klik på lydfilen herunder >>

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.

Mest læste lige nu
grønkålssalat med æble, granatæble og mandler
Madplaner

Madplan uge 51: Sunde gaver til din mave

En gruppe af kvinder, der dyrker holdsport og jubler.
Træningsmotivation

5 fede følelser, som kun holdsport vækker i os

Kvinde laver yogaøvelsen barnets stilling
Yoga-øvelser

Barnets stilling

Kvinde signalerer styrke og stærkt immunforsvar ved at spænde sin biceps.
Sundhed

TEST: Hvor godt beskytter du dit immunforsvar?

Sötpotatis i ugn
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekte søde kartofler i ovn

333 kcal
40 minutter
Kvinde laver yogaøvelsen sideplanken
Yoga-øvelser

Sideplanken

Kvinde laver yogaøvelsen skulderbro
Yoga-øvelser

Skulderbro

Kvinde laver yogaøvelsen sovende due
Yoga-øvelser

Sovende due

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med tvist
Yoga-øvelser

Høj lunge med tvist

Mere om Mindfulness
Kvinde ligger på ryggen på yogamåtte, lukkede øjne, savasana
Mindfulness

Ekspertens 6 bedste hvilestillinger

Kvinde, der sidder foran sin computer og arbejder koncentreret.
Mindfulness

Fordyb dig 5 timer om ugen, og få mere energi

Kvinde lytter til meditation i stuen
Mindfulness

Mindfulness i hverdagen

Kvinde kigger ud af vindue
Mindfulness

10 tips til færre unødvendige bekymringer

Kvinde mediterer udendørs
Mindfulness

Mindfulness er også motion – bare for sindet

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Kvinde farvelægger
Mindfulness

Derfor bliver du gladere af at være kreativ hver dag

malebog for voksne
Mindfulness

Malebøger er ren mindfulness

Mindfulness

Lær at flyde med 'prop'-øvelsen

Mindfulness

Effekten af mindfulness

Kvinde mediterer udenfor
Mindfulness

Lydfil – Meditation til gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Et helt rødkål og et overskåret rødkål.
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

En kvinde sidder i en sauna. Det er godt for mental og fysisk sundhed.
Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Kvinde, der lider af nattesved og hedeture, søger gode råd.
Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

kvinde sidder op i seng
Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Kvinde med depression
Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Kvinde ligger i planke
Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler