Sov 7 timer hver nat

Så mange timer skal du sove hver nat, hvis du vil give din krop de bedste betingelser.

2. juli 2010 af I FORM

Læge Jerk W. Langers anbefaling: 1

Sover du mindre end seks timer, fordobles risikoen for type 2-diabetes, bl.a. fordi kroppen danner mere af stresshormonet kortisol.

Kortisol skubber insulinbalancen i en uheldig retning og udløser større mængder af “grovæderhormonet” ghrelin, der får dig til at overspise og øger diabetesrisikoen yderligere.

Omvendt tredobles diabetesfaren, hvis du sover mere end otte timer. Snorken og søvnapnø øger risikoen ekstra meget

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler