Får du mælk hver dag?

Sådan undgår du knogleskørhed

Skandinaverne ligger på en kedelig førsteplads blandt alle folkeslag, når det gælder brud som følge af knogleskørhed - med amerikanerne i hælene.

1. januar 2012 af I FORM

De mange tilfælde af knogleskørhed kan have en "arkitektonisk" forklaring. Skandinaver er nemlig også højere end andre folkeslag. Og det ser ud til, at længere knogler også er skrøbeligere. Især lårbenshalsens længde er afgørende, og nordmændene har de længste lårbenshalse - og ligger helt i top, især hvad hoftebrud angår.

7 brudsikre tips

  • Spis sundt og undgå rygning
  • Tag evt. kosttilskud med D-vitamin og kalk
  • Drik kun alkohol i små mængder
  • Undgå for meget kaffe og te
  • Dyrk regelmæssig motion tilpasset din formåen
  • Undgå hårde mirakel-slankekure med løfter om hurtigt vægttab
  • Undgå længerevarende behandling med binyrebark-hormon; søg et alternativ


Tal med din læge om at blive scannet

  • Hvis der er tendens til knogleskørhed i familien

  • Hvis du har oplevet brud (ikke færdselsuheld og lign.)

  • Hvis din overgangsalder begynder, før du fylder 45
  • Hvis du har uregelmæssige menstruationer
  • Hvis du er blevet behandlet med binyrebarkhormon i mere end tre måneder

LÆS OGSÅ: Hvad er knogleskørhed, og hvorfor får man det?

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: