Magnesium forebygger hjertestop

Magnesium forebygger pludseligt hjertestop hos kvinder med op til 37 pct.

Det viser en ny undersøgelse fra det amerikanske Brigham and Women’s Hospital og Harvard Medical School.

Ved pludselig hjertestop falder den ramte om uden varsel, og årsagen er typisk åreforsnævring i hjertet.

Det viser forskningen

I den amerikanske undersøgelse fulgte forskerne 88.375 kvinder gennem 26 år, og efter at have justeret for ting som fx rygning og alder konkluderede forskerne, at et højt indhold af magnesium i blodet er lig med høj beskyttelse mod pludseligt hjertestop.

Den egentlige årsag peger forskerne ikke på, men magnesium bidrager positivt i ca. 300 biokemiske processer i kroppen.

LÆS OGSÅ: Hvad er symptomerne på magnesium mangel?

8 topsunde kilder til magnesium

I Norden ligger det anbefalede daglige magnesiumindtag på 280 mg. Indtag dog gerne mere end det, for det er så godt som umuligt at komme til at spise for meget af mineralet - et eventuelt overskud bliver udskilt via nyrerne.

• 1. Græskarkerner

  Magnesium pr. 100 gram: 535 mg

• 2: Brune ris

  Magnesium pr. 100 gram: 119 mg

• 3. Krappe

  Magnesium pr. 100 gram: 48 mg

• 4. Fuldkornsrugbrød

  Magnesium pr. 100 gram: 46 mg

• 5. Mørk chokolade

  Magnesium pr. 100 gram: 121 mg

• 6. Tørrede hvide bønner

  Magnesium pr. 100 gram: 184 mg

• 4. Paranød

  Magnesium pr. 100 gram: 357 mg

• 8. Havregryn

  Magnesium pr. 100 gram: 200 mg