Magnesium forebygger hjertestop

Hvert år dør ca 10.000 mennesker af pludselig hjertestop i Danmark. Men denne type dødsfald kan til i høj grad forebygges, for kvinders vedkommende.

30. marts 2011 af I FORM

Magnesium forebygger pludseligt hjertestop hos kvinder med op til 37 pct.

Det viser en ny undersøgelse fra det amerikanske Brigham and Women’s Hospital og Harvard Medical School.

Ved pludselig hjertestop falder den ramte om uden varsel, og årsagen er typisk åreforsnævring i hjertet.

Det viser forskningen

I den amerikanske undersøgelse fulgte forskerne 88.375 kvinder gennem 26 år, og efter at have justeret for ting som fx rygning og alder konkluderede forskerne, at et højt indhold af magnesium i blodet er lig med høj beskyttelse mod pludseligt hjertestop.

Den egentlige årsag peger forskerne ikke på, men magnesium bidrager positivt i ca. 300 biokemiske processer i kroppen.

LÆS OGSÅ: Hvad er symptomerne på magnesium mangel?

8 topsunde kilder til magnesium

I Norden ligger det anbefalede daglige magnesiumindtag på 280 mg. Indtag dog gerne mere end det, for det er så godt som umuligt at komme til at spise for meget af mineralet - et eventuelt overskud bliver udskilt via nyrerne.

  • 1. Græskarkerner

    Magnesium pr. 100 gram: 535 mg

  • 2: Brune ris

    Magnesium pr. 100 gram: 119 mg

  • 3. Krappe

    Magnesium pr. 100 gram: 48 mg

  • 4. Fuldkornsrugbrød

    Magnesium pr. 100 gram: 46 mg

  • 5. Mørk chokolade

    Magnesium pr. 100 gram: 121 mg

  • 6. Tørrede hvide bønner

    Magnesium pr. 100 gram: 184 mg

  • 4. Paranød

    Magnesium pr. 100 gram: 357 mg

  • 8. Havregryn

    Magnesium pr. 100 gram: 200 mg

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: