Kalcium forebygger brystkræft

Så har forskerne fundet endnu en rigtig god grund til at få kalcium nok via kosten.

7. oktober 2011 af I FORM

Får du nok kalcium, giver du nemlig eventuelle kræftsvulster i brystet langt dårligere betingelser for at sprede sig til andre dele af kroppen, siger australske forskere. De kan ikke forklare årsagen, men kan se, at der er en tydelig sammenhæng.

Den anbefalede daglige dosis kalcium er 800 milligram om dagen for voksne. Ud over i mælkeprodukter finder du masser af kalcium i blandt andet figner, mandler, sardiner, broccoli og grønkål.

Det er i øvrigt også vigtigt, at du husker at få D-vitamin og magnesium, når du spiser kalkholdig mad. D-vitamin og magnesium fremmer nemlig optagelsen af kalk.

Kalciummængden i andet end mælk

Nedenfor kan du se, hvor meget du skal spise af forskellige fødevarer for at få den samme mængde kalcium, som der er i 2½ dl mælk:

  • 75 g grønkål
  • 100 g sardiner
  • 200 g broccoli
  • 200 g mandler
  • 600 g blomkål
  • 1500 g spinat

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: