Hjernen er den usynlige supermagt, der styrer din sult og sukkertrang

5 måltider om dagen

Så mange måltider skal du spise om dagen, hvis du vil holde dit blodsukker stabilt hele dagen.

2. juli 2010 af I FORM

Læge Jerk W. Langers anbefaling: 3


Store måltider belaster blodsukkerets regulation, og du holder det meget lettere stabilt ved at spise flere mindre måltider fordelt over dagen.

Det vil sige tre ikke alt for store hovedmåltider suppleret med to mellemmåltider med rimelig substans såsom frugt, fuldkornsbrød og nødder.

Morgenmaden er på mange måder dit vigtigste måltid. Som morgenmadsspiser får du samlet set flere vitaminer og mineraler samt mindre fedt og kolesterol i løbet af dagen, fordi du i højere grad holder dig til sunde fødevarer i stedet for at kaste dig over det usunde og kaloriefyldte pga. ulvehunger og lavt blodsukker.

Hertil kommer bonusgevinsterne med at koncentrere sig bedre, være mere produktiv, bedre til at klare problemstillinger og være mere kreativ.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: