Husk pauserne

Læge Jerk W. Langers anbefaling: 1

15 minutters pause hver anden time i løbet af arbejdsdagen giver en ekstra beskyttelse mod diabetes. De små pauser fungerer som ventiler, der holder stresshormonet kortisol i skak.

Ellers ville kortisolet sætte gang i kropskemiske processer, der lagrer fedt inde mellem organerne i maven, hvor det kan skabe grobund for diabetes. Stress øger markant faren for type 2-diabetes, ifølge en svensk undersøgelse af 4821 kvinder i alderen 35-55 år.

Stress på arbejdet fordoblede således sukkersygerisikoen. Stress får hjertet til at slå hurtigere og åndedrættet til at blive mere overfladisk. I denne flygt eller kæmp-tilstand skyder dit blodsukker i vejret for at gøre dig klar til handling.

Kan kroppens celler ikke ekspedere så meget blodsukker, hober det sig op i blodet og bliver kronisk højt. Så bryd den onde cirkel dér, hvor den startede, nemlig ved at holde kortisolniveauet i kroppen nede.

Brug pauserne på at gå lidt rundt, trække frisk luft, lave en yogaøvelse, meditere, eller hyggesnak med en kollega. Træk vejret dybt. min.s pause hver anden time