OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

mexi-bowl
Uge 49

Mexicansk på menuen

“Vi skal have mexicansk i aften”. Dén besked gør som regel lykke hos både store og små, og i denne uge kan du så blive populær hele fem gange. Vi har nemlig hentet inspiration til ugens madplan i det populære latinamerika.

Hola, chicas! På med sombreroen, for der er stærke sager på menuen i denne uge, hvor vi smutter en tur til Mexico. Du kan mærke varmen brede sig i kroppen allerede mandag, hvor vi byder på spicy kylling i en lækker salatbowl med bønner, majs og guacamole. Dagen efter bliver lige så hot. Her serverer vi en nem vegetarisk suppe – godt proppet med hvidløg, jalapeno, chiliflager og spidskommen.

Onsdag kan du øve dig på dit spanske, når du skal lave Huevos Rancheros – en klassisk mexicansk morgenmadsret med æg i en krydret tomat-bønnesovs. Retten er supernem og både mætter og varmer, men er I ekstra sultne, øger du blot antallet af æg. Torsdag bliver det endnu mere klassisk med chili con carne og hertil hjemmelavede chips af fuldkornstortillaer.

Vi runder ugen af i mildt humør med avocado og grillet laks i bløde tacos.

I weekenden flyver vi hjem til Europa og skruer en tak op for julestemningen med den populære italienske julekage, panforte, der er fyldt med sunde sager. Velbekomme!

Mandag
Mexi-bowl
Aftensmad

Mexi-bowl

Er du også vild med det mexicanske køkken? Så vil denne skønne mexi-bowl med spicy kylling, tomatsalsa og guacamole tage dig til varmere himmelstrøg.

467 kcal
30 minutter
Tirsdag
Mexicansk suppe med bønner
Aftensmad

Mexicansk suppe med bønner

Prøv vores mexicanske suppe med bønner! En lækker fyldig suppe, som du kan spice de kolde måneder op med.

477 kcal
30 minutter
Onsdag
Huevos rancheros med avocado og feta
Aftensmad

Huevos rancheros med avocado og feta

Vi har leget med salsa og chili i køkkenet for at forkæle dig med mad fra det latinamerikanske køkken. Prøv vores opskrift på huevos rancheros med avocado og feta. Buen apetito!

453 kcal
20 minutter
Torsdag
Chili con carne
Aftensmad

Nem og sund chili con carne

Vi disker op med sund og nem chili con carne til hverdagen, hvor tiden ikke rækker til slowfood uden at gå på kompromis med smagen!

576 kcal
30 minutter
Fredag
Tallerken med tacos og grønt
Aftensmad

Mexikanske tacos med grillet laks

Lad dig inspirere af det mexicanske køkken og spis dig mæt og glad i tacos med grillet laks.

514 kcal
15 minutter
Lidt godt til weekenden
Panforte
Kager

Skøn panforte

Nyd et stykke af den italienske julekage med en kop rygende varm kaffe.

120 kcal
50 minutter

Ugens tip

Mexicansk på skrump

Kalorierne løber nemt løbsk, når menuen står på mexicansk, men som med al anden madlavning styrer du jo selv, hvilke råvarer du vælger.

Drop fx risen, og skru i stedet godt op for grøntsager og mættende bønner i alle afskygninger. Brug salsa i stedet for creme fraiche og bjerge af smeltet ost, og vælg fuldkornstortillaer frem for friturestegte tacoskaller.

Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information