OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Salat med lilla spidskål, ristede kikærter og avocado.
Uge 47

Kål er cool

Kål er supersundt og godt for dit helbred, og har du gode opskrifter ved hånden, vil du opdage, at kål også kan serveres og smage superlækkert. Tjek bare denne uges madplan.

Grøntsagsklassens absolutte duks. Den betegnelse kan man roligt putte på kål uden at overdrive. Både hvad angår fibre, vitaminer, bitterstoffer og antioxidanter. Dertil kommer, at kål også er – hold nu fast – både billigt,fordøjelsesfremmende, blodsukkervenligt, klimavenligt, mættende, kaloriefattigt og gunstige for dine sunde tarmbakterier.

Din krop kan derfor godt begynde at glæde sig, for i denne uge serverer vi kål hver eneste dag. Madplanen byder fx på to lækre kålsalater. Vi har også hældt kål i ugens varme retter, fx i en skøn kylling i karry og i en mormor-inspireret ret med stuvet hvidkål og sunde blomkålsfrikadeller.

I weekenden kan du overraske familien med en lækker kålkage. Nej pjat! Derimod kan du glæde dig til en skøn banankage med kakaocreme på toppen. Velbekomme!

Mandag
Salat med lilla spidskål, ristede kikærter og avocado
Aftensmad

Salat med lilla spidskål, ristede kikærter og avocado

Vores lækre spidskålssalat med ristede kikærter og avocado er ikke blot sund og mættende, den er også et sandt festfyrværkeri af farver.

514 kcal
30 minutter
Tirsdag
Kylling i kål og karry
Aftensmad

Kylling i kål og karry

Klassiker i nye klæder. Sprød og sund version af kylling i karry med kokosmælk, fintsnittet kål og masser af smag!

615 kcal
30 minutter
Onsdag
Stuvet hvidkål med blomkålsfrikadeller, opskrift
Aftensmad

Stuvet hvidkål med blomkålsfrikadeller

Frikadeller med stuvet hvidkål er en klassiker på middagsbordet. Vi har opdateret mormorretten, så vegetarerne også kan spise med, og resultatet er både grønt og lækkert.

488 kcal
30 minutter
Torsdag
Kyllingesalat med quinoa, broccoli og grøn pesto, opskrift
Aftensmad

Kyllingesalat med quinoa, broccoli og grøn pesto

En frisk salat, der er perfekt til både frokost og aftensmad.

515 kcal
30 minutter
Fredag
Laksepakker i ovn med couscoussalat, opskrift
Aftensmad

Laksepakker i ovn med couscoussalat

Velsmagende laks på ingen tid – prøv vores opskrift på laksepakker i ovn med couscoussalat, og du er garanteret et lækkert måltid for hele familien.

535 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Banankage med kakaoskyrcreme, opskrift
Kager

Banankage med kakaoskyrcreme

Forkæl din søde tand med denne skønne og sunde banankage med kakaoskyrcreme.

294 kcal
1 time
snittet kål på spækbræt

Ugens tip

Riv, hak og snit!

Kål smager endnu bedre, når den er helt findelt. Så riv, hak og snit den så fint som muligt. Det giver både en god modvægt til kålens medfødte grovhed og føles lækkert i munden og skånsomt mod maven.

Orker du ikke selv at gå i gang med kniven, så kan flere kåltyper købes helt fintsnittet i poser i supermakedet.

Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information