OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Gang
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • LØB
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Uge 42

Vores favoritopskrifter med kartofler

Hvis man skulle havne på en øde ø og kun måtte tage én råvare med, ville kartoflen være et rigtig godt bud. For få madvarer mætter så godt som kartoflen, samtidig med at den har utallige anvendelsesmuligheder og rummer både vigtige vitaminer og mineraler.

Vi sætter kartoflen på menuen netop her i uge 42, hvor mange skolebørn har efterårsferie. Ferien, der tidligere blev betegnet som kartoffelferien, blev indført for at børnene kunne blive hjemme fra skole og hjælpe med at få markens knolde i hus.

Har du hjemmeboende børn, slipper de sikkert for markarbejdet, men så kan de jo passende give et nap med i køkkenet ...

Ugen byder bl.a. på kartoffelsuppe, sprøde rösti og en lækker mos. Lørdag er der kartoffelpizza med gedeost på menuen. Den markante ost skiller ofte vandene, og er du og familien ikke så begejstrede, så brug parmesan i stedet, og servér gerne en god salat til. Velbekomme!

Mandag
Skål med kartoffel-porresuppe
Aftensmad

Sund og cremet kartoffel-porresuppe med bacon

Vores allesammens favoritsuppe gemmer på kartofler og porre, og ofte også lidt sprød bacon. Få I FORMs bud på klassikeren, her i en sund og lækker udgave.

358 kcal
30 minutter
Tirsdag
Tallerken med rösti, laks, æble og jordskokke
Aftensmad

Rösti med røget laks og æble-jordskokkesalat

25 minutter er alt det tager at lave disse nemme og lækre rösti med røget laks og æble-jordskokkesalat.

504 kcal
25 minutter
Onsdag
Gryde med linsegryde
Aftensmad

Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål

Vi skruer ned for tiden og op for smagen med denne smagfulde linsegryde med spinat, søde kartofler og blomkål. Velbekomme!

583 kcal
20 minutter
Torsdag
Tallerken med cæsarsalat
Aftensmad

Cæsarsalat med kylling og perlespelt

Når udløbsdatoen ånder dine madrester og indkøbte råvarer i nakken, er det godt med en evakueringsplan. Vi tryller den glemte kylling om til genbrugsguld og giver det nyt liv i cæsarsalat med kylling og perlespelt. Det er minus madspild, easy peasy og super lækkert.

344 kcal
30 minutter
Fredag
Aftensmad

Flanksteak med kartoffel-jordskokkemos og ristet topping

Visse aftener kalder på klassisk comfort food. Her har vi lavet mos af næringsrige rodfrugter, serveret med flanksteak, svampe og nødder. Fuld af smag og en fryd for øjet. Bedøm selv!

570 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Aftensmad

Pizza med kartofler og gedeost

Prøv denne hvide pizza med kartofler, rosmarin og den lækre smag fra gedeost.

581 kcal
72 minutter
Poteter i en kjele

Ugens tip

6 fif til kogte kartofler

Alle kan finde ud af at koge kartofler, men med de disse tips bliver de lige en tand bedre:

  • Kog kartoflerne med skræl, så bevarer du flest næringsstoffer og mest smag.
  • Undgå at skære de store kartofler over – de mister smag. Kog i stedet alle kartoflerne hele, og fisk de små op af vandet før de store.
  • Dæk lige akkurat kartoflerne med vand og så heller ikke mere.
  • Smid et par kviste dild eller løvstikke i kogevandet – det giver god smag.
  • Læg låg på gryden, og lad kartoflerne simre, ikke bulderkoge.
  • Brug en kødnål til at mærke, om kartoflerne har fået nok.
Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    Mest læste lige nu
    Kvinde sover med dyne
    Søvn

    14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

    Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Kvinde i seng
    Forebyggelse

    Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

    Styrketræningsøvelser

    Maveøvelse: Hoftetwist

    Kvinde går en tur i solen
    Gang

    Så hurtigt skal du gå

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

    Kvinde laver squat
    Styrketræningsøvelser

    Squat med rotation og skulderpres

    Kvinde holder på sin flade mave
    Flad mave

    3 oversete veje til en flad mave

    Tab dig med styrketræning
    Vægttab

    Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

    Nærbillede af en kvinde med rynker
    Skønhed

    Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Nyeste opskrifter
    Fællesspisning med buffet udendørs i en baggård.
    Sunde opskrifter

    14 favoritter til fællesbuffeten

    Low FODMAP-morgenmad med hjemmebagt brød og skyr med musli og frugtsalat.
    Sunde opskrifter

    9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

    vegetarisk burger med bønnebøf
    Sunde opskrifter

    Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

    Opskrift på æggekage i ovn
    Sunde opskrifter

    Nemme og sunde æggekager

    Havredrik i glas og havregryn på bord
    Sunde opskrifter

    Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

    Poke bowl med laks
    Sunde opskrifter

    Hop med på poke bowl-bølgen

    Broccolisuppe med spinat, porre og rejer
    Sunde opskrifter

    Red dine madrester

    Fiskefrikadeller med citron og remoulade
    Sunde opskrifter

    Sæt fiskefrikadeller på gaflen!

    Surdej
    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    Keto-opskrift – ketobowl med laks og avocado
    Sunde opskrifter

    Værsgo' – 11 lækre keto-venlige opskrifter med få kulhydrater

    Newsletter background
    Nyhedsbrev

    FÅ I FORMS NYHEDSBREV

    Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke.

    Du skal udfylde dit navn.
    Der er en fejl i din mailadresse.
    I FORM anbefaler
    En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.
    Sund mad

    En særlig diæt kan give ro i maven

    Hvide og grønne asparges
    Superfood

    Bliv asparges-mester

    To kvinder hiker sammen på en vandretur.
    Gang

    Vandreferie – en guide til nybegyndere

    En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.
    Skønhed

    Sådan undgår du pigmentpletter

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

    Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
    Sundhed

    Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

    Kvinde der har ondt i lænden
    Skader

    Hvad er iskias-smerter?

    Kvinde laver maveøvelse
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Kvinde løber
    5 km løbeprogram

    Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

    Sundhed

    Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information