OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

Grøn ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter
Uge 37

Tag med på brombærrov

Av for ….! Det er svært at lade være med at bande, når man stikker sig på tornene – men man tilgiver dem alt, når man får de søde, sorte bær ind i munden!

Det er højsæson for brombær, så det er nu, at du skal ud på rov i skrov, krat og grøftekanter. Tag gerne regntøj på fra top til tå, for så mærker du ikke tornene eller ødelægger dit tøj. Eller vælg den nemme og smertefri løsning; køb de sorte bær i supermarkedet!

Hjemme i køkkenet er det kun fantasien, der sætter grænser for, hvad du kan bruge brombærrene til. Fx er de toplækre i salater. Se bare ugens to opskrifter med brombær i kombi med spidskål, rejer og dild eller brombær i en duet med spinat. Sidstnævnte passer godt til fx et stykke kylling.

Brombær kan også serveres varme, fx i relish, som vi serverer til ovnbagt laks og en melon-feta-salat. Ugens smukkeste ret får du fredag, hvor brombærrene er i selskab med en skøn, grøn ærteburger med rødbedespirer og søde kartoffelfritter til. Prøv den!

Har du plukket eller indkøbt flere brombær, end du kan nå at bruge, så frys dem endelig ned, og brug dem til smoothies. Eller til den lækre brombær-softice med banan, som er ugens weekendopskrift. Velbekomme!

PS! Kan du ikke få fingrene i brombær, så brug blåbær i stedet.

Mandag
Aftensmad

Salat med kål, rejer, brombær og vinaigrette

Mangler du inspiration til nem og sund aftensmad? Prøv I FORMs salat med spidskål, rejer og brombær - velbekomme!

394 kcal
20 minutter
Tirsdag
Aftensmad

Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler

Nordisk inspireret sommersalat med brombær og æbler.

335 kcal
30 minutter
Onsdag
Skål med gulerodssuppe og kødboller
Aftensmad

Gulerodssuppe med kødboller

Nem og sund aftensmad på 30 minutter.

578 kcal
30 minutter
Torsdag
Aftensmad

Laks med brombærrelish

Pift aftensmaden op med denne opskrift på bagt laks, brombærrelish og frisk melonsalat med gedeost.

516 kcal
30 minutter
Fredag
Grøn ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter
Aftensmad

Grøn ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter

Grønnere og sundere bliver en burger ikke! Denne ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter har hverken set kød eller brød – kun grøntsager.

354 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Brombær-softice med banan serveret i halve kokosnødder
Desserter

Brombær-softice

På under en halv time kan du lave lækker is med brombær og fryse den ned. Så har du altid sund is på lager til en hed sommerdag.

226 kcal
30 minutter

Ugens tip

BROMBÆR
… skal være sorte og blanke ved høst og slippe stilken let – ellers er de ikke modne.
… er meget følsomme for stød og skal helst ligge i et lag. Så tag gerne mange store bøtter med ud på rov og fyld kun bunden.
… opbevares bedst på køl ved 2-4 grader, hvor de kan holde sig 2-3 dage.

Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information