Så meget væske mister du

Væskebalancen på en dag med stillesiddende arbejde.

16. februar 2009 af I FORM

På en stillesiddende dag betyder det, at du skal drikke ca. 1,25 liter for at holde væskebalancen i orden. Dyrker du sport, eller er det meget varmt, skal du yderligere drikke lige så meget, som du sveder bort.

Så meget skal du drikke efter sport:

Maraton: 4,6 l
Fodbold: 90 min.: 3 l
Tennis: 90 min.: 2 l
Langrend: 10 km.: 1 l
Roning: 2 km.: 0,8 l
Sprint: 100 m: 0,1 l

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler